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考健身教练证的体能测试

发布人:亚洲形体私教www.tengbo9881.cn 阅读:76次

考健身教练证的体能测试,健身教练一般都是需要进行体适能测试的,体适能对健身教练非常重要,体适能测试除了要测基本的身高、体重、血压、围度等常规项目以外,体适能主要测试四个方面的内容;身体成分、肌力和肌肉耐受力、心肺耐力和柔韧性。

身体成分的测试:这一般无法自己完成,需要用到专业的体测仪对身体各个成分的含量做出测试。

心肺耐力测试:心肺耐力的测试我们可以数自己安静时一分钟的心率,一般人们正常的心率是60-100次/分。

肌力和肌耐力的测试:肌力是肌肉所具有的力量,肌耐力是肌肉长时间进行运动的能力。肌力和肌耐力的测试方法有很多,一般我们可以通过仰卧卷腹、引体向上/屈臂悬垂、俯卧撑等方式进行该方面的测试,男生以俯卧撑为例一般40个以上才算是优秀,女生以仰卧卷腹为例一般70个以上才算优秀。

柔韧性测试:我们一般以坐位体前屈测试来衡量人的柔韧性,男生达到22及以上为优秀,而女生达到24及以上为优秀。

可能会有人担心自己现在的身体素质和体能状况达不到健身教练的要求,但别灰心,你可以去专业机构寻求帮助,亚洲形体健身学院就是一个不错的选择,亚洲形体健身学院是专门培养健身教练的地方,可以运用科学的训练方法帮助学员提升自身的身体素质,在体适能的测试之中取得好的成绩。




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