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健美营养

健美运动不同于一般的健身运动,健身是以健康为目标,而健美是以健康和美两个标准为目标,健美对运动的标准要求更高。要达到健美状态必须注意健美营养,就是通过合理的运动再结合科学的营养才能达到健美的高度。 1.补充优质蛋白原料 健美训练是

高强度运动与保养

很多运动爱好者都喜欢高强度的运动,因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长,让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外,很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢?为此我们咨询了相关运动专家。 1.训练后半小时

为什么睡觉醒来却觉得很累

很多人都认为自己睡觉睡的很香,一趟床上就开始打呼噜,可以为什么睡觉醒来却觉得很累?原来睡觉打呼噜并不是睡的香,相反打呼噜是一种病态的睡眠状态。因为人之所以睡觉打呼噜是因为气道狭窄,只有狭窄才会打呼噜,而气道狭窄睡觉时呼吸的氧气就不足以供应身体所需,对

翘臀健美小方法第三集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?专业健美教练告诉你翘臀健美小方法让你招招制胜。 翘臀健美小绝招1 席地而坐,双腿伸直,挺腰直背;用半边臀部向前“行走”,背不能躬,双腿不能弯曲,不

万千瑜伽断食小班课+塑形小班课

万千瑜伽瘦身课程升级 断食小班课 塑形小班课 瘦身减肥塑型轻松一步实现 断食瑜伽小班课 通过断食让肠胃充分得到休息,还肠胃本来功能,彻底清洁消化系统增强对细菌、病毒的抵抗力,清除毒素,美容养颜,皮肤变得更具弹

关于肌肉生长的记忆性

如果你细心观察就能发现在锻炼的过程中练的越好的肌肉,越容易找到训练感觉,充血越容易,且其生长速度比其它肌肉更快。平常很多人喜欢形容肌肉是很有惰性的,你越训练他越勤快,你越不运动他越懒。这就是肌肉生长的记忆性,也有人称为肌肉生长的惯性。 其实

胸部健美的方法

女人要挺,男人也要挺。胸部丰满、健壮,会使青年男子显得魁梧、潇洒;胸部丰润、健美,会使青年女子显得风韵而充满活力。其实只要愿意坚持不论男人还是女人拥有傲人的双胸绝对不是梦想。下面和私人教练一起学习一些小方法让你的胸部挺起来。 一.展胸运动

我是如何锻炼胸肌的

年轻时我就特别喜欢锻炼,人到中年了腹肌还是六块呢!特别值得我自豪的还是我的胸肌。不是健美那种超大号的,但是特别有型,每次游泳的时候都满有回头率的,很多人以为我是每天泡健身房的呢,其实我只是自己锻炼而已。经常有朋友问我是如何锻炼胸肌的?今天就和大家分享一

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

高强度剧烈运动注意事项

在健身过程中,为了让肌肉快速生长,只有通过高强度的剧烈运动才能达到效果。高强度剧烈运动对身体和营养要求很高,同时也要注意以下问题。 1. 高强度剧烈运动后不宜立即大量饮水 高强度剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的

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