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如何补充蛋白质

在健身房里经常遇到推销蛋白粉的教练或者销售顾问。大家都把蛋白粉说的很好。的确蛋白粉对于增肌的健身爱好者来说却是有很大作用,但是也不能盲目的靠补充蛋白粉来增肌。就如何补充蛋白粉的问题特意查阅了相关资料。 蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成

为什么睡觉醒来却觉得很累

很多人都认为自己睡觉睡的很香,一趟床上就开始打呼噜,可以为什么睡觉醒来却觉得很累?原来睡觉打呼噜并不是睡的香,相反打呼噜是一种病态的睡眠状态。因为人之所以睡觉打呼噜是因为气道狭窄,只有狭窄才会打呼噜,而气道狭窄睡觉时呼吸的氧气就不足以供应身体所需,对

美腿细腰秘籍

美腿、细腰、丰臀是中国女性的追求,拥有一双修长笔直的美腿,纤细的腰肢,坚挺圆翘的PP不知是多少女性的梦想。其实只要坚持锻炼就能帮你实现这个美丽的梦想。关键是你愿不愿意坚持。下面是一些可以在家里做的实用小方法。 一、蹬踏运动: 仰
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广东省深圳:李安伟

我们启航,除了人才,只剩下人才了

启航浩之沙健身学院是专业www.tengbo9881.cn健身私人教练、团操教练的综合类院校。集研发、教学于一体,拥有健身行业精英和医学专家组成的顶级师资力量,密切关注行业国内外动态,不断研发引领市场潮流的新课程,是目前行业内课程最丰富、内容最深入的www.tengbo9881.cn机构。启航浩之沙健身学院已经为中
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北京:张子霞

赛普健身学院课程体系为什么进行升级

赛普健身学院课程体系为什么要进行升级 经常关注赛普健身学院的人都会发现,赛普健身学院为什么要定期进行课程升级。大家知道,健身行业发展迅速,而作为走专业健身路线的私人教练专业水平是影响其发展的根本因素,没有专业做保障个人能力再强都是痴人说梦,毫无用武之

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

高强度剧烈运动注意事项

在健身过程中,为了让肌肉快速生长,只有通过高强度的剧烈运动才能达到效果。高强度剧烈运动对身体和营养要求很高,同时也要注意以下问题。 1. 高强度剧烈运动后不宜立即大量饮水 高强度剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的

锻炼腹肌的小方法

拥有6块完美的腹肌是很多男人的梦想。但是腹肌的锻炼并不是一件轻松的事情。那如何锻炼好腹肌呢?锻炼好腹肌从那几个方面入手呢?我们一起学习下。 1.悬垂举膝     双手抓好横杠,吸气,然后把膝盖举起。吐气,慢慢把脚放下。从10下开始,

退伍不褪色,高级私人健身教练让你锐气重现

作为一个曾经的军人,退伍之后回到社会如何将“战斗”进行到底?退伍必然面对的问题之一“择业”行业饱和,就业信息铺天盖地千篇一律,一身锐气的你苦于找不到平台难以释怀,退伍军人找什么工作好? 退伍后政府工作安排是否是您真正需要的?你是否能够

我是如何锻炼胸肌的

年轻时我就特别喜欢锻炼,人到中年了腹肌还是六块呢!特别值得我自豪的还是我的胸肌。不是健美那种超大号的,但是特别有型,每次游泳的时候都满有回头率的,很多人以为我是每天泡健身房的呢,其实我只是自己锻炼而已。经常有朋友问我是如何锻炼胸肌的?今天就和大家分享一

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