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如何放松肌肉

在健美运动中,很多人重视的是练习肌肉的力量,鲜有人重视如何训练自己肌肉放松.其实肌肉的放松在运动中有着非常重要的作用.一紧一松的呼应才能完全展现人体的健康美。下面就由专业的健美私人教练给大家讲讲如何放松肌肉。   一、肌肉放松的作用

为什么睡觉醒来却觉得很累

很多人都认为自己睡觉睡的很香,一趟床上就开始打呼噜,可以为什么睡觉醒来却觉得很累?原来睡觉打呼噜并不是睡的香,相反打呼噜是一种病态的睡眠状态。因为人之所以睡觉打呼噜是因为气道狭窄,只有狭窄才会打呼噜,而气道狭窄睡觉时呼吸的氧气就不足以供应身体所需,对

我是如何锻炼胸肌的

年轻时我就特别喜欢锻炼,人到中年了腹肌还是六块呢!特别值得我自豪的还是我的胸肌。不是健美那种超大号的,但是特别有型,每次游泳的时候都满有回头率的,很多人以为我是每天泡健身房的呢,其实我只是自己锻炼而已。经常有朋友问我是如何锻炼胸肌的?今天就和大家分享一

翘臀健美小方法第四集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?高级私人教练教你翘臀健美小方法,让你招招制胜,臀臀领先。 翘臀健美小绝招1 俯卧在床上,双手放至身体两侧。抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。

翘臀健美小方法第三集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?专业健美教练告诉你翘臀健美小方法让你招招制胜。 翘臀健美小绝招1 席地而坐,双腿伸直,挺腰直背;用半边臀部向前“行走”,背不能躬,双腿不能弯曲,不

翘臀健美小方法第二集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?健美私人教练教你翘臀健美小方法,让你招招制胜,臀臀领先。 翘臀美臀小绝招1 让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

美腿细腰秘籍

美腿、细腰、丰臀是中国女性的追求,拥有一双修长笔直的美腿,纤细的腰肢,坚挺圆翘的PP不知是多少女性的梦想。其实只要坚持锻炼就能帮你实现这个美丽的梦想。关键是你愿不愿意坚持。下面是一些可以在家里做的实用小方法。 一、蹬踏运动: 仰

如何补充蛋白质

在健身房里经常遇到推销蛋白粉的教练或者销售顾问。大家都把蛋白粉说的很好。的确蛋白粉对于增肌的健身爱好者来说却是有很大作用,但是也不能盲目的靠补充蛋白粉来增肌。就如何补充蛋白粉的问题特意查阅了相关资料。 蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成

退伍不褪色,高级私人健身教练让你锐气重现

作为一个曾经的军人,退伍之后回到社会如何将“战斗”进行到底?退伍必然面对的问题之一“择业”行业饱和,就业信息铺天盖地千篇一律,一身锐气的你苦于找不到平台难以释怀,退伍军人找什么工作好? 退伍后政府工作安排是否是您真正需要的?你是否能够

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